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自我口腔保健的方法

来源:??????2020/11/25 11:22:53??????点击:

预防口腔疾病和自护牙齿的方法很多。本文先容了几种简单有效的保健方法。

 

(1) 叩击法:先集中注意力,稍微闭上嘴,然后轻轻拍打上下牙齿数十下。所有的牙齿都应该接触。不要用力过大,以免咬伤舌头。定期叩击能增强牙齿的紧实度,不易松动脱落,从而增强咀嚼力,促进消化功能。

 

(2) 鼓式漱口法:闭上嘴咬牙。如果你嘴里什么都没有,用你的鳃和舌头做几十次动作。当你漱口的时候,你会在嘴里产生更多的唾液。当你的嘴里充满唾液时,分几次慢慢咽下。一开始,你可能没有太多的体液,随着时间的推移,体液会自然增加。鼓漱口的主要目的是使口腔产生更多的体液,帮助消化和清洁口腔,锻炼周围肌肉,使两颊丰满。

 

(3) 运舌法:用舌在口中、牙外、左右、上下,直到体液增多,鼓漱口十余次,咽一次或几次。舌的运动可以刺激唾液分泌,滋润胃肠道,帮助脾胃功能,防止口苦口臭。

 

(4) 牙龈按摩:一种是用牙刷将牙龈上的刷毛按45度压缩,然后放松,重复几次,以改善血液循环,增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩,做上下和水平方向的按摩,按摩牙龈上下左右两侧几分钟。通过按摩牙龈,可以增加牙龈组织的血液循环,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周病的发生。

 

就像使用牙线一样,每天至少护理一颗牙齿。有时候你无法避免流血。出血意味着你的牙龈不够健康。当你身体健康时,出血就会停止。

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